Számos izomnövekedést segítő eszköz van a piacon. Az edzőteremben járók, de a megjelenésük javítására vágyó amatőrök is kerüljék a tiltott vagy veszélyes szereket. Különösen a legális és biztonságos eszközök széles választéka mellett. Az egyik alapvető étrend-kiegészítő a kreatin.
Ez egy kémiai vegyület, amely természetesen előfordul az emberi szervezetben. Ennek a vegyületnek körülbelül 95%-a raktározódik az izmokban. A többi a májban, a vesében és az agyban rakódik le.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a kreatin jótékony hatással van a II-es típusú izomrostokra, vagyis azokra, amelyek a gyors összehúzódásokért felelősek. A sportorvosok a legjobb erőt és izomtömeget növelő kiegészítőnek tartják, melynek használata nem jár mellékhatásokkal.
A legszembetűnőbb hatások azonnal jelentkeznek, miután a kreatin-kiegészítést beiktatják az étrendbe. Az erő és az izomtömeg nagyon gyors növekedése további serkentő az edzést végző személy számára a rendszeres edzéshez és hatékonyságának, valamint fizikai erőnlétének javításához.
A HMB-kiegészítő ereje
A HMB egyébként hidroxi-metil-butirát, amely a leucin lebomlásából származó melléktermék. A szervezetben az élelmiszerrel ellátott fehérjékből képződik. Kis mennyiségben egyes halak húsával és leucinnal is ellátható.
Az elvégzett tesztek kimutatták, hogy a HMB nagyon kielégítő tulajdonságokkal rendelkezik:
- a sovány izomtömeg növekedésének támogatása
- antikatabolikus hatás, megakadályozza az izomleépülést
- a gyorsabb izomregeneráció stimulálása
- testzsír csökkentése
- jótékony hatással van a rossz koleszterin szintjére a vérben
A HMB védő hatással bír az izomzatra, ezért edzetlen embereknek ajánlott, akik edzéssel és izomtömeg növeléssel kezdik kalandjukat. A készítmény adagolása a gyakornok súlyától és az edzés mértékétől függ. Már 2-4 hét után észrevehető az izomtömeg növekedésének látható eredménye.
A kiegészítés már az 1990-es években nagy sikert aratott. Ennek ellenére keveset beszélnek látványos hatásairól.
A glutamin az egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítő
Az edzőterembe járók, valamint az izomrendszerüket fejlesztő emberek számos étrend-kiegészítőt használnak az edzés hatékonyságának növelésére. Az egyik legnépszerűbb a glutamint tartalmazó készítmények. Teljesen biztonságos a szervezet számára, ha szigorúan betartjuk a gyártó által javasolt adagokat. A glutamint az emberi szervezetben természetesen termelik, és a kiegészítés célja csak ennek a vegyületnek a mennyiségének növelése a szövetekben. A glutamin-kiegészítők használatának fő előnyei a következők:
- izomfehérje szintézis stimulálása,
- az izomszövet lebomlásának megakadályozása,
- növeli a növekedési hormon szintjét a szervezetben,
- jelentősen lerövidíti az izomregenerációhoz szükséges időt,
- serkenti az immunrendszer működését,
- segít szabályozni a vér glikogén szintjét, amely az egyik fő energiaforrás az intenzív edzés során.
A glutamint tartalmazó termékek használatának egyetlen ellenjavallata a cukorbetegség. Ennek az az oka, hogy a betegségben szenvedők ezt a vegyi anyagot helytelenül metabolizálják. Ebben az esetben tanácsos orvoshoz fordulni.
