Az elektrolitok sóionok, amelyek testnedveinkben, például plazmában, vérben és szövetnedvekben találhatók. Az elektrolitok közé tartozik többek között kalcium-, nátrium-, kálium-, magnézium-, vas-, foszfát- és kloridionok. Szükségesek szervezetünk megfelelő működéséhez, aktívan részt vesznek az izmok, az agy és más szervek munkájában. Felelősek a megfelelő víz- és elektrolit-egyensúlyért, felelősek az elektromos impulzusok neuronok által más sejtek felé történő továbbításáért és a sejtmembránok megfelelő feszültségének szabályozásáért.
Mi az elektrolitok funkciója?
Mindenekelőtt az elektrolitok fontosak az izmok és a máj megfelelő működéséhez, valamint a jó sporteredmények eléréséhez. A túl alacsony elektrolitkoncentráció megerőltető fizikai gyakorlatok során, például meleg időben több órán át tartó maratonok során a szervezet kimerülését, agyvérzést és akár halált is okozhat. Ilyenkor nem elég csak vizet inni, mert hiányzik a szervezetből többek között nátrium, kálium, magnézium, kalcium és klorid. Szükséges lesz a test hidratálása elektrolitokkal.
Ez azt jelenti, hogy a különböző típusú többkomponensű készítmények is egyre népszerűbbek, mivel változatos összetételük és sok értékes összetevőjük van, amelyeket vízzel kell kiegészíteni. Az SFD áruház multivitaminok széles választékát kínálja, amelyek mind a sportolók, mind az olyan emberek számára hasznosak, akik egyszerűen csak kompenzálni szeretnék az elektrolithiányt egy betegség után.
Az elektrolithiány hatásai közé tartozik
- izomremegés,
- izomgörcsök,
- duzzanat,
- székrekedés,
- hasmenés,
- álmosság,
- fáradtság,
- gyengeség,
- izomfájdalom,
- kisebb izomerő,
- étvágytalanság
- szédülés,
- fejfájás,
- hányinger,
- ájulás,
- szív problémák,
- kiszáradás.
Meg tudjuk különböztetni:
- Hypokalaemia – túl kevés kálium 3,5 mmol / l alatt. A magas káliumhiány szívritmuszavarokhoz, veszélyes izomgyengeséghez, érzékszervi zavarokhoz és vérnyomáscsökkenéshez vezet.
- Hiperkalémia – Túl sok kálium, 5,5 mmol / l felett. A túlzott kálium légszomjhoz, bradycardiához, izomgyengeséghez és gyorsabb fáradtsághoz vezet.
- Hipokalcémia – túl kevés kalcium, 2,25 mmol / l (9 mg / dl). Befolyásolja a szívműködési zavarokat, például szívritmuszavart és tetaniás rohamokat.
- Hiponatrémia – túl kevés nátrium, a hyponatraemia első szakasza 125-130 mmol / l, a későbbi szakaszban pedig, amikor a nátrium mennyisége kb. 115-120 mmol / l-re csökken. Befolyásolhatja a neurológiai rendszert, például delírium, fejfájás, migrén, hányinger.
Az elektrolithiányt az okozza
- hasmenés,
- hányás,
- izzadással kombinált fizikai erőfeszítés,
- túl kevés folyadék fogyasztása, különösen meleg időben vagy lázas állapotban,
- helytelen étrend,
- hashajtók használata,
- diuretikumok használata.
Hogyan pótoljuk az elektrolit mennyiségét?
Ha pótolni akarjuk az elektrolithiányt, igyunk paradicsomlevet, magas ásványianyag-tartalmú vizet, étrendünket kalciumot, káliumot és magnéziumot tartalmazó termékekkel egészítsük ki. További sópótlásra nincs szükség, mert általában túlzásba vittük. Kiváló elektrolitforrás az izotóniás italok, azaz az ivóelektrolitok. Az elektrolitokat pezsgőtablettában vagy kapszulában is vásárolhatjuk gyógyszertárban vagy szaküzletekben.
Sőt, az elektrolitokhoz tartozó tápanyagok extrém hiánya esetén feltétlenül szükséges lehet annak pótlása. Ilyen esetekben a legjobb egy adott termékhez nyúlni, amely egy anyagból nagy adagot biztosít. Az SFD áruház különféle típusú étrend-kiegészítőket és tápanyagokat kínál, amelyek különféle helyzetekben működnek.
