A street workout gyakorlatok végzése nagyon jó megoldás mindazok számára, akik szeretik a szabadban tölteni az időt. Először azonban át kell gondolni, hogy pontosan mit tehetünk, hogy a lehető legjobb eredményeket érjük el ezen a területen. A szabadtéri edzőtermek nagyszerű lehetőséget kínálnak az alak javítására és az izomtömeg növelésére.
A levegőben végezhet fekvőtámaszokat, vagy edzhet a lábra vagy a bicepszre, szükségleteinktől és képességeinktől függően. Azonban minden edzésre megfelelően fel kell készülnie, és először meg kell győződnie arról, hogy izmai megfelelően be vannak melegítve, hogy az edzési hatások kielégítőek legyenek.
Az utcai edzés a dinamika, az izomzat növelésére vagy az energiaszint növelésére készteti az érdeklődőket. Világosan meg kell határoznia a célját, majd következetesen követnie kell azt rendszeres edzéssel. Főleg a húzódzkodások, amelyek nem igényelnek különleges felszerelést, jó ötletek lehetnek, így bárki bármikor megteheti.
Gyakorlatok a mellkasra
A mellkas gyakorlatok az egyik leggyakrabban használt gyakorlatok a test kontúrozására. A Body buildin különféle gyakorlatokat kínál ebből a szegmensből, hogy változatosabbá tegye az edzőteremben végzett munkánkat. Elsősorban az erőnléti edzésekre alapozva az izomszövet fejlődését és formázását gyorsabbá teszi. Itt mindenekelőtt súlyzót, súlyzót és atlaszt célszerű használni.
Nekik köszönhetően a leginkább látható mell- és karizmokra tudunk koncentrálni. A mellkasi gyakorlatok az izmok ezen részét harmonizálják a test többi részével, pozitívan befolyásolva az esztétikus és nagyon fontos szimmetrikus sziluettet. Ne feledje, hogy az alakformálás alapja az edzés, amit szükségleteinknek és preferenciáinknak megfelelő, egészséges és egyénileg összeállított étrenddel támogassunk.
Az alap, amely nélkül lehetetlen élvezni az egészséget és az esztétikus megjelenést, pontosan a fizikai aktivitás, amelynek ebben az esetben a mellkasi gyakorlatokon kell alapulnia. Ez azért van így, mert ez számít leginkább az általános hozzáállásod szempontjából.
Bicepsz gyakorlatok
Az alakformálás igazi kihívás, különösen utunk legelején. Ezután meg kell ismerkednünk azokkal a mérföldes szabályokkal, amelyek nagy jelentőséggel bírnak az izomtömeg-építés folyamatában és annak formázásában. Meg kell ismerkednünk szervezetünk egyéni energiaigényével, mely életkortól, nemtől és fizikai aktivitástól, illetve a magunk elé kitűzött céltól függ.
A szobrászat azonban az egyik legnehezebb szakasz, amely ránk vár. Az összes izomcsoportra való összpontosítás, illetve edzésük rendszeressége megkívánja az edzésterv elkészítését és annak megvalósítását. A bicepsz gyakorlatok az egyik leggyakrabban végzett gyakorlatok. Ezek elsősorban erősítő gyakorlatokon alapulnak.
Szükségünk lesz tehát súlyzókra, atlaszra vagy akár súlyzóra. Érdemes olyan gyakorlatok végzésére is letörni, mint a fekvőtámasz, húzódzkodás, vagy akár az úszás is, amelyek a karunkat is érintik. A bicepsz gyakorlatainak számos változata van, amelyeket érdemes tudni a cél elérése érdekében.
